失眠症怎样的预防

　　得了失眠症怎么办 失眠症怎样的预防?由于社会压力大,更多的人患上了失眠症,人们对失眠症的不了解,没有赶紧治疗,,人们的生活严重.被干扰,接下来的将在下面的文章中给患者介绍如何在生活中预防失眠症。

　　如何预防失眠

　　1、使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯,不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床.上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　2、睡前饮食适度。睡前如有需要,可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

　　3、饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　4、设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯

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